چه عواملی تمرکز حواس را کاهش می‌دهد؟

دانش‌آموزان و دانشجویان چه آنان که برای کنکور سراسری خود را آماده می‌کنند و چه کسانی که از این مرحله گذر کرده‌اند و با واحدهای درسی دانشگاه دست و پنجه نرم می‌کنند، بیش از هرچیز به تمرکز حواس نیاز دارند. دانش‌آموزی که به هر دلیلی تمرکز خود را برای مطالعه از دست دهد، برگ برندۀ مهمی ر از دست داده است. پس اگر شمایی که مخاطب این نوشته هستید،به دنبال تمرکز بیشتر و کسب موفقیت می‌باشید بهتر است که با عوامل کاهش تمرکز آشنا شوید:

• کم خوابی یا بدخوابی یکی از عوامل کاهش تمرکز است. افرادی که شب تا دیرهنگام بیدار می‌مانند و وقت استراحت و خواب خود را به بطالت می‌گذارنند، صبح برای بیدار شدن و درس خواندن دچار کسالت وحواس پرتی می‌شوند. دانش‌آموزی که خواب کافی و مفید نداشته باشد در کلاس درس هم بازدهی کمی خواهد داشت و حتی موقع انجام تمارین و تکالیف درسی دچار بی دقتی می‌شود. دانش‌آموز و داوطلبی که در شب خواب کافی داشته باشد، در روز به خواب و استراحت طولانی نیاز ندارد.

• عامل بعدی استفادۀ بیش از اندازه از تلفن همراه، تلویزیون و بازی‌های کامپیوتری است. استفاده افراطی و کنترل نشده از تلفن همراه و تلویزیون، فرد را دچار کاهش تمرکز حواس می‌کند. علاوه بر این دانش‌آموزانی که به طور افراطی در فضاهای مجازی می‌چرخند و ساعت‌های طولانی به بازی‌های کامپیوتری مشغول هستند، از فرط کم تحرکی دچار کسالت و کرختی می‌شوند. کم تحرکی به تنهایی می‎‌تواند مشکلات دیگری را در دانش‌آموز به وجود آورد.

همچنین بازی‌ها و سریال‌هایی که ناتمام باقی می‌مانند و به شکل فصل به فصل منتشر می‌شوند، ذهن فرد را به شدت درگیر و مشغول می‌کنند. داستان و قضیه‌ای که به سرانجام نمی‌رسد دانش‌آموز را وامی‌دارد که دوباره به سراغ آن برود و آن‌قدر آن سریال یا بازی را ادامه دهد تا به سرانجام برسد. حتی اگر فرد به سراغ ادامۀ بازی یا سریال نرود سطح تمرکزش به شدت افت می‌کند؛چراکه ذهن او در جای دیگری مشغول است.

• انرژی تخلیه نشده عامل سومی است که تمرکز دانش‌آموز را کاهش می‌دهد. دانش‌آموزانی که خوراکی‌ها و وعده‌های غذایی پرکالری مصرف می‌کنند، بی‌قراری و انرژی بیشتری پیدا می‌کنند که اجازه نمی‌دهد برای چند ساعت یک جا بشینند و درس بخوانند یا درس را یاد بگیرند. ورزش می‌تواند به تخلیه انرژی نوجوان درحال تحصیل کمک کند. دانش‌آموزی که با ورزش سطح انرژی خود را کنترل کند، تمرکز حواس بیشتری خواهد داشت.

• عامل چهارم عادت نداشتن به مطالعه است. متاسفانه بسیاری از ما عادت به این نداریم که با مطالعه و درس خواندن به رضایت خاطر و آرام و قرار برسیم. فرهنگ مطالعه در جامعه ما تقویت نشده و همین مسأله یکی از عوامل کاهش تمرکز است.

تکنولوژی نامحدودی که در اختیار دانش‌آموزان قرار گرفته مدیریت نشده و سبک زندگی ناسالمی را برای آن‌ها به وجود آوره است.
وظیفه اصلاح این مسأله بر گردن همه ماست. دانش‌آموزی که برای کنکور درس می‌خواند به سنی رسیده که نگران آینده خود باشد و برای به دست آوردن موفقیت تحصیلی و مالی، حواسش به زمان باشد و ساعت‌های طلایی خود را در فضای مجازی و بازی‌های مختلف از دست ندهد.

خانواده‌ها نیز در این مسأله نقش مؤثری دارند. خانواده‌ها باید فرزندشان را با آگاهی بخشی حمایت کنند و آن‌ها را از عواقب برخی تصمیمات مطلع کنند.
مشاوران تحصیلی هم وظیفه مهمی برعهده دارند؛ وظیفه حمایت‌گری سالم از دانش‌آموزان.
پس همه ما در موفقیت یا شکست دانش‌آموزان سهم داریم.