قدرت عادت

قدرت عادت

دسته‌بندی: روان‌شناسی

نویسنده: چارلز دوهیگ

مترجم: فرزان حسنی

انتشارات: شادن پژواک

افراد موفق عنان عادت‌های خود را در دست دارند و تلاش کرده‌اند با شناخت عادت‌های بد خود آن‌ها را تحت کنترل خود درآورده و عادت‌های خوب را جایگزین آن کنند. درواقع، انسان‌های موفق خالق عادت‌های خویش‌اند؛

چارلز دوهیگ نویسنده کتاب قدرت عادت، ۴۰ درصد رفتارهای آدمی را براساس «عادت» و ناآگاهانه می‌داند. هدف چارلز دوهیگ از تالیف کتاب آن است که مخاطب را نسبت به عادت‌های رفتاری حساس کند و نشان دهد چگونه بسیاری از رفتارهای ما تحت تاثیر عادت‌هایی است که در ما نهادینه شده و در ادامه راهکارهایی را برای ترک این عادت‌ها در اختیار مخاطب می‌گذارد.

بارزترن ویژگی مثبت کتاب قدرت عادت وجه علمی آن است که برخلاف بسیاری از کتاب‌های روانشناسی محتوای انگیزشی ندارد و نویسنده برای تالیف کتاب از منابع و مراجع مختلف استفاده کرده  و حتی با برخی از صاحب‌نظران نیز گفت‌وگو داشته است. چارلز دوهیگ در خلال کتاب مثال‌های متعددی درمورد تغییر عادت‌های بد به عادت‌های خوب بیان می‌کند و اهمیت این موضوع را در سازمان‌ها نشان می‌دهد.

شکل گیری عادت‌ها یک مسیر حلقه مانند را طی می‌نماید که سه عنصر اساسی دارد:

  • برانگیزاننده یا تریگر:  تریگرها ما را برای انجام عملی خاص برانگیخته می‌کنند.
  • اقدام: منظور کارهایی است که در پاسخ‌دهی به تریگرها انجام می‌دهیم.
  • پاداش: به‌معنی لذت یا حس خوب یا هرچیزی است که درقبال انجام کاری دریافت می‌کنیم.

چنانچه  خواننده کتاب این حلقه را به خوبی درک نماید می‌تواند عادت‌های بد و ویرانگر خود را بشناسد و عادت‌های خوب را جایگزینِ آن سازد.

کتاب قدرت عادت که در سال ۲۰۱۲ منتشر شده است تا مدت‌ها در لیست پرفروش‌ترین‌های روزنامه نیویورک تایمز بود و  از طرف دانشگاه هاروارد به عنوان یکی از تاثیرگذارترین کتاب‌ها برای مدیران انتخاب شد. مطالعه این کتاب به علاقه‌مندان حوزه روان‌شناسی و علوم رفتاری توصیه می‌گردد.

بخش‌هایی از متن برای آشنایی بیشتر با محتوای کتاب:

  • عادت‌ها می‌توانند تغییر کنند، اگر بتوانیم بفهمیم چگونه کار می‌کنند.
  • می‌خواهید زود خواب‌تان ببرد و صبح که از خواب بیدار می‌شوید، احساس خوشایندی داشته باشید؟ به الگوهای شبانگاهی‌تان و آنچه توجه کنید که به‌طور خودکار زمانِ از خواب بیدارشدن انجام می‌دهید.
  • وقتی همه‌چیز را به‌صورت مجموعه‌ای از عادت‌ها می‌بینید، مثل این است که فردی به شما چراغ‌قوه و اهرم بدهد و بتوانید کارتان را آغاز کنید.

 

 

این مطلب را به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *